Et ass ganz méiglech Äert Zil z'erreechen fir 7 kg an enger Woch ze verléieren.
Awer Dokteren betruechten esou Gewiichtsverloscht geféierlech fir de Kierper. Wéi och ëmmer, heiansdo diktéiert d'Liewen seng eege Reegelen, a Situatiounen entstinn an deenen Dir wierklech Gewiicht verléieren musst.
Mir soen Iech wéi Dir 7 kg an enger Woch e bësse méi niddereg verléiert, awer mir soen direkt datt et am beschten ass net mat esou Gewiichtsverloscht ze experimentéieren.
Weeër fir 7 kg an enger Woch ze verléieren
Geméis an Uebst fir Gewiichtsverloscht
Fir 7 kg an enger Woch ze verléieren, musst Dir Är Ernährung suergfälteg iwwerpréiwen. Obwuel an dëser Situatioun ass et net néideg eppes Besonnesches ze iwwerschaffen: Dir musst d'ganz Woch nëmme frësch Geméis an Uebst iessen. Während dem Dag däerf Dir gereinegt Waasser, gréngen Téi a frësch gepressten Jusen drénken. Dir kënnt direkt iwwer alles séiss, schaarf a fetteg vergiessen.
Et ass och net recommandéiert ze vill Uebst a Geméis ze iessen. Een an en halleft bis zwee Kilogramm pro Dag ass genuch. Zum Frühstück, zum Beispill, kënnt Dir e Fruuchtsalat mat engem Glas fettarme Joghurt iessen. Fir Mëttegiessen kënnt Dir entweder e Geméiszalot oder e puer Geméis getrennt iessen. Zum Beispill kënnt Dir geriwwe Karotten mat kalorienarme Sourcreme iessen. Gréngen Téi an e puer Uebst si perfekt fir e Mëtteg Snack. Mee Owesiessen ka variéiert ginn mat gestuelte Geméis mat engem Ee. Dëst ass e Probemenü dee ganz nëtzlech ass fir Ären eegenen ze kreéieren.
Schnell Gewiichtsverloscht mat Téi
Wann Dir kee besonnesche Wonsch hutt fir e wöchentlechen Menü ze kreéieren an och kierperlech Übung ze maachen, kënnt Dir e ganz extreme Wee probéieren fir Gewiicht ze verléieren - mat der Hëllef vu gréngen Téi. Wéi Dir wësst, beschleunegt gréngen Téi de Stoffwechsel a fördert och Gewiichtsverloscht.
Dir sollt nëmmen de ganzen Dag gréngen Téi drénken. All aner Gedrénks oder Iessen kënnen net verbraucht ginn. Dir kënnt et op zwou Weeër brauen: entweder Waasser oder Mëllech. Et gëtt net vill Ënnerscheed fir de Kierper, awer Téi schmaacht besser wann se mat Mëllech gebrout ginn. Fir e Liter vun der Flëssegkeet déi Dir gewielt hutt, brauch Dir 1 Esslöffel trockenem gréngen Téi Mëschung. Wann et gebrannt ass, musst Dir op d'mannst eng hallef Stonn waarden fir de Gewiichtsverloscht Téi ze brauen. Et kann souwuel waarm a kal gedronk ginn.
Gewiicht verléieren duerch Übung
Fir Gewiicht op dës Manéier ze verléieren, musst Dir Är Ernährung limitéieren a kierperlech Übung maachen.
All fetteg, schaarf, salzeg, gefëmmt, souwéi séiss a starchy Liewensmëttel sollten aus der Ernährung geläscht ginn. All fermentéiert Mëllechprodukter sollten nëmme fettarm verbraucht ginn. Dir musst op d'mannst een an en halleft Liter Waasser pro Dag drénken. Wann Dir vill kierperlech Aktivitéit hutt, musst Dir natierlech méi drénken.
Physikalesch Übunge musse besonnesch Opmierksamkeet ginn. Et ass recommandéiert fir op d'mannst 2 Stonnen all Dag ze trainéieren fir den Effekt ze gesinn. No allem musst Dir d'accord sinn datt 7 kg ze verléieren ass ganz séier Gewiicht ze verléieren. Am Prinzip sinn et keng Restriktiounen op Übungen. Den Haapt Saach ass konstant aktiv ze sinn. Zum Beispill kënnt Dir déi éischt 20 Minutten eng Hoop dréinen, déi zweet 20 Minutten Gymnastik maachen, da kënnt Dir e lues lafen, an da kënnt Dir schwammen oder mam Vëlo fueren, well dat ass och kierperlech Aktivitéit.
Uewen sinn 3 ganz effektiv Weeër, déi Iech hëllefen, 7 kg an enger Woch ze verléieren. Wielt ee vun hinnen, an d'Resultat wäert Iech agreabel iwwerraschen!